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呼吸と瞑想のワークショップ 秋編
2014年09月09日 (火) | 編集 |
瞑想、やったことない~ 
でも全然大丈夫です。
まずは呼吸を整えることから始めます。
呼吸が整うと自然に瞑想状態になります。
瞑想は雑念が湧くからできない・・。
寝ちゃうからできない・・・。
とおっしゃる方が多いのですが
あなたにとって瞑想とは何でしょうか。

瞑想の一般的な概念に囚われすぎていませんか?
集中しないといけない・・・・。
「無」にならないといけない・・・・。
みんな不思議な体験するみたいだけど、私には無理・・・。
瞑想ってイメージするんでしょ?
そのイメージができないのぉ~
そのような概念を取り払って、自分自身を感じるだけでいいんです。

静かに目を閉じて、呼吸に集中する。
自分の体を感じる、心を感じる。。。
どんな雑念(雑・・・ではなくて、自分から湧き出る大切な感情)が浮かぶのか。
湧き出る感情に向き合ってから手放す事もとっても大切です。
普段酷使している体を心の目で見つめて、自分で癒したり。。
そこから始まるのが瞑想だと私は思っています。
いろんな事に執着して苦しんでいる自分に気づくかも。

瞑想を通して不思議な体験とかもありますが
必要な時に必要なことが起こっているだけなので
焦らず、期待せず、地に足をつけた瞑想をしましょう。
リラックス呼吸法、集中する呼吸法、
優しい気持ちになれる呼吸法、
発声瞑想、動く瞑想、自分に還る瞑想、などなど
ゆっくりと少しづつお伝えしたいと思っています。

瞑想も呼吸もとってもシンプルなんです。
技術も知識も道具もいらないんです。
体ひとつで大丈夫です。
これらを日常のリアルな暮らしにぜひ取り入れていただきたいです。
緊張しているとき、眠れないとき、苦手な人と接するとき
何かに迷っているとき、集中したいとき、心と体の健康法として・・など
実生活の様々なタイミングで役に立つ方法をお伝え致します。
自分自身の隠れた能力をもっともっと発揮できるようになりますよ。
そうなんです。みんなみんな、本当はもっとスゴイんです。
私もまだまだまだまだ開発中です。
隠れているもっとスゴイ自分に気づきましょう!


★★開催日時のお知らせ★★

内容は日々若干の違いがありますが、どの日にお越し頂いても
経験の有無に関係なくお楽しみいただけますので
ご都合の良い日をお選びください。

ワークショップの流れ

①簡単なストレッチで体をほぐします。
②呼吸法の実践
③呼吸法を取り入れた様々な瞑想をします。
④体を目覚めさせる簡単な運動をして終了
ちょいちょい休憩を挟みながらのんびり行います。


◆9月22日(月)
10:00~12:30 呼吸と瞑想ベーシック
13:30~15:30 応用(様々な呼吸と瞑想)

◆10月22日(水)
13:00~15:30 ベーシック

◆10月25日(土)※26日を25日に訂正
10:00~12:30 呼吸と瞑想ベーシック
13:30~15:30 応用(様々呼吸と瞑想)

◆開催場所  川越市内
お申込みいただいた方に詳細をお知らせいたします。

◆参加料 1日2000円
午前、午後、どちらかのみご参加の方は
1回1000円
※10月22日は1000円となります。

◆お問合せ、お申し込みはこちらよりお願いいたします。
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